أيقونة تطبيق Overcoming Social Phobia

Overcoming
Social Phobia

تحدي الرهاب الاجتماعي — واجه خوفك بخطوات صغيرة

تطبيق عربي للتدريب الذاتي على مواجهة المواقف الاجتماعية بخطوات متدرجة. سجّل الموقف الذي يؤجّلك، قسّمه إلى مهام صغيرة، وحدّد شدة الخوف، ثم سجّل ما حدث فعلاً. مع نقاط ومستويات، ورسم يوضح تقدّمك، و«العودة الكبرى» التي تعيدك إلى المهام المتعثرة بلا لوم — وكل بياناتك على جهازك.

🆕 تطبيق جديد 130 مستوى 4 أقسام 🔒 بياناتك على جهازك مجاني

قد يظهر رابط Google Play بعد اعتماد التطبيق ونشره على المتجر.

شاشة المهام في تطبيق Overcoming Social Phobia
الشاشة الرئيسية لتطبيق Overcoming Social Phobia
شاشة العودة الكبرى في التطبيق
130
مستوى تدريبي
4
أقسام للرهاب
5
خطوط قوة
100%
بيانات محلية
كيف يعمل

ثلاث خطوات من التجنّب إلى المواجهة

لا تحتاج إلى شجاعة كاملة؛ تحتاج إلى خطوة صغيرة، ثم خطوة أخرى.

١ — سجّل الموقف أضف المهمة التي تؤجّلها، وحدّد نوع الرهاب وشدّة الخوف والموعد المناسب.
٢ — واجه بخطوة صغيرة نفّذ المهمة في وقتها. إن لم تستطع، تنتقل تلقائياً إلى «العودة الكبرى» بدلاً من ضياع المحاولة.
٣ — سجّل وراقب التقدّم سجّل النتيجة، واكسب النقاط، وشاهد الرسم البياني وخطوط القوة ترتفع مع كل تجربة.
المميزات

كل ما تحتاجه لمواجهة تدريجية

مبني حول فكرة واحدة: تجربة صغيرة تتكرر أفضل من انتظار الشجاعة الكاملة.

مهام متدرّجة بأربعة أقسام

سجّل المواقف الاجتماعية أو المهنية أو المرتبطة بالأماكن أو النوعية، وحدّد شدّة الخوف: بسيط أو متوسط أو شديد.

  • عنوان المهمة والملاحظات والموعد
  • وضع فوري: قادمة، أنجزتها، أو لم أنجزها
  • تعديل المهمة أو حذفها في أي وقت

نقاط ومستويات تدفعك للأمام

خوف بسيط بنقطة، متوسط بنقطتين، وشديد بثلاث. الإنجاز يضيف، والتعثر يخصم، لكن «العودة الكبرى» تمنحك فرصة جديدة.

  • 130 مستوى: 30 تدريبياً و100 فعلي
  • أربع درجات: برونزي، فضي، ذهبي، صقر ذهبي
  • اسم وشكل ولون لكل مستوى

رسم بياني أسبوعي وشهري

  • النقاط والمهام المنجزة
  • المهام المخطط لها
  • رؤية واضحة للتقدّم

خمسة خطوط قوة

  • الإجمالي + الأقسام الأربعة
  • مؤشر أخضر أو أصفر أو أحمر
  • صورة سريعة عن توازنك

العودة الكبرى

  • كل مهمة لم تُنجز تظهر هنا
  • أعد المحاولة بنفس المهمة
  • بلا لوم أو نسخة جديدة

تذكيرات لطيفة

  • قبل الموعد بـ10 دقائق أو 30 دقيقة أو أكثر
  • تذكير محلي دون حساب
  • يمكن تعطيله من الإعدادات

تكرار سريع

  • أنشئ نسخة من مهمة مشابهة
  • بتاريخ اليوم
  • بدل البدء من الصفر

خصوصية محلية

  • لا حساب ولا مزامنة سحابية
  • بياناتك داخل مساحة التطبيق
  • حذف المهام أو التطبيق يزيلها
العودة الكبرى للمهام المتعثرة
بلا لوم

التعثّر ليس نهاية الطريق

عندما تفوت مهمة، لا تختفي تجربتك. تنتقل المهمة إلى «العودة الكبرى» لتعيد المحاولة بنفس المهمة، مع بقاء الخصم في السجل.

  • قائمة خاصة بكل ما لم يُنجز
  • إعادة المحاولة دون إنشاء نسخة جديدة
  • إخفاء المهمة من القائمة مع الاحتفاظ بالسجل
  • ترحيل تلقائي بعد 12 ساعة من فوات الموعد (اختياري)
إضافة مهمة وتحديد شدة الخوف
خطوة صغيرة

مهمة واحدة في كل مرة

لا تحاول مواجهة كل شيء دفعة واحدة. أضف مهمة صغيرة، حدّد موعدها وشدّة الخوف، ثم دع التطبيق يساعدك على متابعتها.

  • عنوان وملاحظات ونوع رهاب
  • شدة خوف: بسيط 1، متوسط 2، شديد 3
  • وضع الإنجاز الفوري أو «لم أُنجزها»
  • تذكير قبل الموعد بالوقت الذي تختاره
لقطات الشاشة

شاهد التطبيق قبل التنزيل

الأسئلة الشائعة

أسئلة قبل أن تبدأ

ما هو تطبيق Overcoming Social Phobia؟
تطبيق عربي للتدريب الذاتي على مواجهة المواقف الاجتماعية بخطوات صغيرة ومتدرجة. يساعدك على تسجيل المواقف والمهام، وتحديد شدة الخوف، ومتابعة النقاط والمستويات والرسم البياني، مع تذكيرات لطيفة وبيانات محفوظة على جهازك.
هل التطبيق علاج أو بديل عن المختص؟
لا. التطبيق أداة تدريب ذاتي وليس جهازاً طبياً، ولا يشخّص أو يعالج أو يشفي أو يمنع أي حالة طبية، وليس بديلاً عن العلاج النفسي المتخصص. إذا كان الخوف يعطّل حياتك اليومية فاستشر مختصاً صحياً مؤهلاً.
هل بياناتي محفوظة على جهازي؟
نعم. بيانات المهام والملاحظات والنقاط والإعدادات تُحفظ محلياً على جهازك، ولا يوجد حساب أو مزامنة سحابية من إنشاء التطبيق. الإعلانات التي تعرضها Google AdMob لها بياناتها التقنية وفق سياسة خصوصية Google.
هل يحتاج التطبيق إلى حساب أو إنترنت؟
لا يحتاج إلى حساب. ميزات المهام والنقاط والمستويات تعمل دون اتصال، بينما تحتاج الإعلانات إلى اتصال بالإنترنت.
هل التطبيق مجاني؟
نعم، التطبيق مجاني ويحتوي على إعلانات من Google AdMob. لا توجد عمليات شراء داخل التطبيق.
لمن يناسب التطبيق؟
لمن يريد تدريباً ذاتياً منظماً على مواجهة المواقف الاجتماعية أو المهنية أو المرتبطة بالأماكن، بخطوات تدريجية. التطبيق موجّه لمن هم في سن 13 عاماً أو أكثر، وليس مخصصاً للأطفال.
هل التطبيق متاح على آيفون؟
التطبيق متاح حالياً على أجهزة أندرويد عبر متجر Google Play. تابعنا لمعرفة أي جديد بخصوص المنصّات الأخرى.

خطوة صغيرة اليوم، ثقة أكبر غداً

ابدأ بمهمة واحدة فقط. سجّلها، واجهها، وراقب كيف تتغيّر الصورة مع الوقت — بخصوصية كاملة وبيانات على جهازك.